江同导航

明白这7点,帮你提升健身效果,需要你的坚持和汗水努力

10

健身是一件长期的事情,要想短期内有非常好的效果是不现实的,所以要想在健身上有所成就,就必须要有坚强的毅力,能够持之以恒的坚持下去。

在健身中大家要戒掉浮躁,用平和的心态去对待这件事情,把健身融入自己的生活中,让它成为你生活里不可分割的一部分,而不是用功利性的心理去对待它,这样短时间你没收获到好效果,这会让你很容易放弃。


笔者健身3年了,已经把健身养成一种习惯,一天不练就浑身不舒服。大家在锻炼中也是要养成正确的态度,不用总是把健身当作一种装逼的手段,这会让你很容易放弃它。

下面给大家总结了7点锻炼经验,健身初阶的训练者可以学习,这对你的健身提升非常大。


第一点、 端正健身态度

我们在健身中,一定要端正自己的健身态度,明确自己是为了什么而锻炼,你可以是为了体型,也可以是为了让身体健康,但不要是为了撩妹。

我们有着端正的健身态度才可以让我们在锻炼中走得更远,才会有更坚定的信念。


第二点、 锻炼前一定要热身

锻炼前一定要记得热身,让身体肌肉都有拉伸后再进入正式的锻炼,这是我们从新手时期就应该养成的好习惯。


第三点、 不要有局部锻炼的想法

在肌肉锻炼中,不要有着局部锻炼的想法,认为自己就想练大手臂,就每天都在锻炼手臂,这样的做法是不正确的,练习出来的肌肉达不到美观不说,锻炼的效果还非常不好。

我们的肌肉是一个整体,各个部分之间都是相关联的,所以我们的锻炼也应该更加全面,把各个部位都锻炼到了,这样你所得到的提升会更大。


第四点、 锻炼中要量力而行


在健身锻炼中,要记得量力而行,多大力量举多重的铁,不要去为难自己。

很多人在健身房里想装逼,来个妹子就在杠铃上猛加重量,然后自己就悲剧了。

我们在锻炼中,一定要使用自己适合的重量去锻炼,这样对锻炼的帮助才会更好。


第五点、 不要靠着节食减脂

如果你正在减脂期间,一定要记得不要靠节食来达到减脂的目的,这是不科学的。

在减脂期间,我们只要做好合理的饮食规划,加上正确的锻炼方式,我们就可以成功减脂。


第六点、 健身房里学会尊重

在健身房中,不管你是有经验的锻炼者,还是刚入门的新手,都要学会尊重他人。有锻炼经验的训练者不要轻视别人,每个人都是要经历一个过程。初入门的新人不要有畏惧的心理,放开大但练,锻炼中尊重别人,这样你就会得到更大的进步。


第七点、 要有足够的休息时间

健身者一定要给自己留出足够的休息时间,让自己身体得到恢复,不要把自己弄得很疲惫,这样你会失去锻炼的冲劲。


提示:键盘也能翻页,试试"← →"键
转载请注明来自江苏同志 - 江同导航,江同聊天室
本文地址:https://www.gaineycorp.com/g/77.html

标签: #健身效果#坚持和汗水