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想成为健身大佬,必须每天都去健身房吗?就你也想得太简单了

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我们今天说的是健美,就是增肌,练出完美形体的那种训练领域。

很多人听到过这样一句话:

“健身是以年为单位的。”

那这样的一句话说出来,很多人心里一下子就没有压力了。五年之后,肯定能成为健身大佬


这番话其实还是我自己说的,今天不是要打我自己的脸,而是要告诉你,五年之后的你,配不配成为健身大佬?

因为健身健美这个领域,是最需要自律的领域。

你的训练容量够吗?

健美这个训练领域,是所有训练领域里面,容量最大的一个。

很多健身新手的训练容量,一天累积起来就是以“吨”为单位,而街头健身、力量举这些,其实也就是几百公斤而已。

这里要说一下容量的含义,容量=重量*次数*组数,一般来说我们常说的是组数。

增肌容量是所有训练领域中最大的。


那很多人听别人说,一天训练一个小时就够了,这样说也没什么问题。

关键是你的一个小时,能不能积累到以吨为单位,如果积累不到,那么你的健身效果就很一般。

别人的一个小时,重量过百、每组力竭、组数二十多。

你的一个小时,毫无压力的重量、从不力竭的次数,磨磨蹭蹭七八组,你要是能成为健身大佬,那天理不容啊。


你的饮食控制够吗?

三分练七分吃,这句话都说过,很多人好像非常重视自己的饮食,但其实也就那样。

因为什么?健身最麻烦的地方,就是饮食方面。

假如一个120斤增肌玩家一天每公斤体重摄入1.5克蛋白质,换算成鸡蛋的话,就是15个。

蛋白粉就是几勺?4勺。

然后我们很多人,重视饮食,结果早上一个鸡蛋、晚上一个鸡蛋,训练结束后一勺蛋白粉。

够不够?根本不够啊。


那很多人吐槽我:

“你富二代啊你,这样吃一般家庭就破产了。”

虽然健美练得好的,好像多数是富二代,或者家庭条件比较好的人,但是就此来说,不会破产。

一个鸡蛋4毛钱,一天20个鸡蛋,也就是8块钱,再配点蔬菜米饭,一顿饭六七块钱,还贵啊?

所以贵倒是不太贵,但是非常麻烦,要自己做,外面吃的工作餐其实基本上都没啥营养。


你的健身持续够吗?

最后一个非常重要,只要能坚持5年,自律一点,确实可以成为健身大佬。

但是,这5年,你不能断,你不要健身半年,然后休息了三四个月,这样下去你肯定练不好。

但是我们很多人其实是做不到这点的,尤其是年轻人很难做到。

你换个工作,耽搁了几天,可能有些人会等到工作稳定才办健身卡,可能会耽搁几个月。


所以健身练得好的人,其实多数都是以下这4种情况。

一个是富二代、一个是学生、一个是工作稳定的中年人,还有一个是业绩压力不怎么高的健身教练。

而厂里面打临时工的、饭店里面端盘子的、各种行业的一线销售,工地上包活的,这些职业他都很少有把健身练好的。

当然,很多人是一时激情,然后练了个把月,然后又休息几个月,想起来再去练几个月。

这种也是很难成为健身大佬的。


其实满足上面这3个要求,基本上5年之后确实能成为健身大佬。

但是说起来容易,做起来非常难,这三个要求做起来的话,基本上没有什么娱乐、没有放纵吃喝,也不敢随随便便就辞职,所以其实是最难的自律。


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标签: #健美#健身大佬#增肌